Danh sách 5 Cách giảm mỡ nhanh chóng hiệu quả tại nhà cho chị em.

Giảm béo chuyên biệt từng vùng là mong muốn của hầu hết những chị em phụ nữ bị béo phì. Không chỉ cảm thấy phiền toái vì những “ngấn mỡ” mất kiểm soát, chúng còn khiến chị em thiếu tự tin và quyến rũ. Tuy nhiên, làm sao để giảm mỡ cấp tốc hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe là vấn đề được nhiều chị em thắc mắc nhất. Đừng lo lắng, dưới đây là một số phương pháp mà chị em có thể áp dụng tại nhà để giảm mỡ cấp tốc và hiệu quả.

1. Uống nước trà xanh.

Nhận được nhiều phản hồi tích cực trong việc giảm mỡ chuyên biệt từng vùng, uống nước trà xanh là bí quyết diệu kỳ trong việc giảm mỡ thừa trong cơ thể. Thay vì phải sử dụng các loại thuốc giảm cân ảnh hưởng đến sức khỏe, các nhà nghiên cứu nhận ra rằng, những người nào thường uống trà xanh đã đốt cháy thêm 70 calo trong 24 giờ (chưa kể lượng calo bạn tiêu hao mỗi ngày). 70 calo thêm vào mỗi ngày này có thể làm bạn giảm 3.3kg trong 1 năm. Điều này không phải là ảo thuật mà là khoa học. Các nhà nghiên cứu tin rằng sự khác biệt là do chất chống oxy cải thiện hệ trao đổi chất, catechins trong trà xanh. Ngoài ra, uống trà xanh mỗi ngày còn giúp bạn sở hữu làn da săn chắc và khỏe mạnh, chất chống lão hóa trong trà xanh rất nhiều. Tốt cho da và cơ thể.

Bạn nên uống trà xanh mỗi ngày để loại bỏ mỡ thừa.

2. Điều chỉnh chế độ ăn uống.

Điều chỉnh chế độ ăn uống là cách tốt nhất để chúng ta giảm đi tình trạng mỡ thừa trong cơ thể. Chúng ta cần tránh xa các thức ăn chứa nhiều tinh bột và đưỡng cũng như chất béo trong bữa ăn hàng ngày. Thay vào đó là sử dụng các loại tinh bột trong ngũ cốc, bột mì và đường bằng thịt, cá và trứng. Chế độ ăn giúp bạn đánh tan mỡ hiệu quả nhất chính là chế độ ăn nhiều rau củ và các loại quả. Rau củ và hoa quả giúp bạn có đủ calo chống lại cơn đói đồng thời cung cấp chất xơ cho cơ thể chúng ta không gây béo hay tích lũy mỡ thừa. Hạn chế sử dụng các loại thức ăn vặt để thu nạp chất béo cũng như đường vào cơ thể chúng ta giúp giảm bụng sau sinh hiệu quả. Nói không với các chất kích thích như: rượu, bia, thức ăn nhanh, nước uống có gas,…

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học và hợp lý.

 

3. Tập luyện thể dục.

Hãy bắt đầu giảm mỡ bụng tại nhà bằng các bài tập nhẹ các tác động trực tiếp tới mô mỡ dưới cơ thể của bạn. Sau đó, tăng cường độ bài tập dần để phù hợp với thể trạng cơ thể. Hãy thử ngay các bài tập hít đất, squat hay gập bụng. Hãy dùng các tạ để thực hiện các động tác gập bắp tay đơn giản hay kéo cơ tam đầu (cơ bắp tay sau) ở nơi làm việc hay ngay tại nhà. Thực hiện các bài tập này 3 - 4 lần/ tuần và bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy sự cải thiện vóc dáng rõ rệt.

Tập luyện các bài tập thể dục giảm mỡ hiệu quả.

4. Nói không với những lời quảng cáo thuốc giảm mỡ, đánh tan mỡ.

Hiện nay, có hàng tá các quảng cáo về các thần dược giảm cân, thuốc giảm cân cấp tốc trên thị trường có thể giúp bạn giảm tới 5kg trong 10 ngày hoặc hơn thế nữa mà chẳng tốn nhiều công sức. Sự cám dỗ này có thể giết chúng ta bất cứ lúc nào, vì vậy đừng bao giờ sử dụng chúng. Không có điều gì là cho không cả. Hãy tiết kiệm tiền và quan trọng hơn là hãy cứu bản thân tránh khỏi những quảng cáo thất đức đó. Hãy thành thật với bản thân. Bạn đã làm mình mập lên thì phải tự mình giảm. Hãy bắt đầu lên kế hoạch cùng với lộ trình cách giảm mỡ bụng nào thiết thực và an toàn, bạn sẽ nhanh chóng có vóc dáng thon gọn hơn và hạnh phúc hơn.

Tuyệt đối không sử dụng thuốc giảm cân, giảm mỡ có hại cho sức khỏe.

Trên đây là một số cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà bạn có thể tham khảo và áp dụng. Chúng tôi tin, nếu bạn kiên trì thực hiện thì việc lấy lại vóc dáng và loại bỏ lớp mỡ thừa có trong cơ thể hoàn toàn thành công. Chúc bạn sớm lấy lại được vóc dáng xinh đẹp mà mình mong muốn.